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I CONSIGLI DEGLI ESPERTI A CASA TUA
Continua il tuo percorso di fitness e benessere restando a casa con l'app NTC.

Prova allenamenti gratuiti di ogni genere: HIIT, lezioni di yoga rigeneranti, workout a corpo libero che puoi svolgere senza o quasi nessuna attrezzatura o allenamenti cardio per aumentare la frequenza cardiaca. Scegli tra più di 185 allenamenti gratuiti accuratamente studiati per tutti i livelli dai nostri Nike Master Trainer di livello mondiale. Abbiamo anche selezionato delle raccolte di allenamenti per aiutarti a ottenere risultati specifici, ma flessibili al punto giusto per adattarsi ai tuoi impegni quotidiani.

RACCOLTE DI ALLENAMENTI DA PROVARE A CASA
Scopri le raccolte di allenamenti perfette per fare movimento anche a casa, ad esempio:
- Grandi allenamenti per piccoli spazi
- Per tutta la famiglia
- Gli allenamenti del buonumore
- Più giovane con lo yoga
- Il meglio per addominali, braccia e glutei

QUALSIASI SPAZIO, QUALSIASI ATTREZZATURA
Mettiti alla prova con gli allenamenti guidati che puoi fare in soggiorno, in camera da letto o in qualsiasi spazio a tua disposizione. La maggior parte degli allenamenti può essere eseguita a corpo libero o con dei semplici pesi.

ALLENAMENTI PER TUTTI I LIVELLI
La libreria di esercizi e allenamenti Nike Training Club include:
• Allenamenti per parti del corpo specifiche, come addominali e muscoli del core, braccia e spalle, gambe e glutei
• HIT, boxe, yoga e allenamenti per la forza, la resistenza e la mobilità
• Durata dai 5 ai 45 minuti
• Livelli principiante, intermedio e avanzato
• Allenamenti a intensità bassa, moderata e alta
• Allenamenti a corpo libero, con attrezzatura di base o completa
• Esercizi a tempo o a numero di ripetizioni

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO:
Allenamenti che adorerai
Insegui i tuoi obiettivi con i programmi di allenamento di più settimane pensati per aiutarti a ottenere i risultati che vuoi. Per i neofiti del fitness ma anche per chi cerca uno stimolo in più, abbiamo l'allenamento perfetto per tutti.

Tutti i livelli sono i benvenuti
Siamo tutti principianti di qualcosa, e il programma "Start Up" è perfetto se non hai mai fatto fitness o se è passato molto tempo dall'ultima volta. Grazie a un mix equilibrato di allenamenti di forza, resistenza e mobilità, è la sfida perfetta per iniziare a migliorare il tuo livello di fitness.

Senza attrezzature
Non hai attrezzature? Nessun problema. Il programma "Bodyweight" è progettato per aumentare la forza e accelerare il metabolismo, il tutto senza aver bisogno neanche di un attrezzo. Gli allenamenti variano da 15 a 45 minuti, così potrai allenarti in base agli impegni della tua giornata.

Tonificazione e agilità
Perfetto per tutti i livelli di fitness, il programma "Forma fisica" della durata di 6 settimane mette alla prova muscoli e polmoni con allenamenti incentrati sulla resistenza che aumentano la frequenza cardiaca. L'attrezzatura è facoltativa, il che significa che non hai scuse.

OTTIENI CONSIGLI PERSONALIZZATI
Scoprite i nuovi allenamenti e le raccolte consigliati apposta per te nella scheda "Allenamenti". Più ti alleni con Nike Training Club, più consigli personalizzati riceverai.

SUPPORTO APPLE WATCH
È facile perdere la concentrazione, soprattutto con tutte le distrazioni che ci sono a casa. Per concentrarti di più sull'allenamento e meno sullo smartphone, prova NTC per Apple Watch. Procedi facilmente all'esercizio successivo, metti in pausa, salta gli esercizi e molto altro, sempre monitorando la tua frequenza cardiaca e le calorie.

TUTTE LE TUE ATTIVITÀ CONTANO
Inserisci eventuali altri allenamenti che fai nella scheda Attività su NTC per monitorare accuratamente il tuo percorso di fitness. Se utilizzi l'app Nike Run Club, le tue corse saranno registrate automaticamente nella cronologia delle tue attività.

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